Meniu
Macro Calculator
Pasul 1: Calculați-vă TDEE-ul (sunt necesare caloriile zilnice)
Macro Calculator
Calculatorul macro este primul instrument flexibil de acest gen pentru dietă sau un stil de viață sănătos. L-am dezvoltat pentru a fi cel mai ușor de utilizat calculator de fitness pentru persoanele care vor să urmeaze o dietă sau un stil de viață sănătos. Calculatorul macro elimină greșelile din dietă și se adaptează conform cerințelor dumneavoastră. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți detaliile, să vă selectați obiectivele și să vă adaptați dieta la rezultatele propriu-zise. Am adăugat câteva opțiuni la pasul 3 pentru aceia dintre voi cărora le place să vă alegeți tipul de dietă personalizată în funcție de macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați). Derulați în jos pentru a începe cu calculatorul Macro acum! Turn on the life!Vârsta:
Sex:
Sistemul de măsurare:
Înălțimea:
ft in
Greutatea:
lbs
Formula:
Activitate fizică zilnic:
Câte zile pe săptămână faceti miscare?
Câte minute pe zi faceti miscare (exerciții cardio și de greutate combinate)?
Cât de intens te antrenezi?
Pasul 2: Alegeți-vă obiectivele (și alegeți intensitatea)
Fat loss
1797
Calorii/Zi
Maintain
2246
Calorii/Zi
Bulking
2471
Calorii/Zi
Customizabil
Calorii/Zi
Suggested 15%
Aggressive 20%
Reckless 25%
Aggressive 20%
Reckless 25%
La fel ca TDEE-ul
Cautious 5%
Text Book 10%
Aggressive 15%
Text Book 10%
Aggressive 15%
Customizabil
Pasul 3: Selectați-vă planul de nutriție (vă sugerăm Echilibrat)
Selectează planul de dietă
1.00 grame per lb. din greutatea corpului
1.15 grame per lb. din greutatea corpului
1.25 grame per lb. din greutatea corpului
Personalizat grame per lb. din greutatea corpului
1.15 grame per lb. din greutatea corpului
1.25 grame per lb. din greutatea corpului
Personalizat grame per lb. din greutatea corpului
.35 grame per lb. din greutatea corpului
.40 grame per lb. din greutatea corpului
.45 grame per lb. din greutatea corpului
Personalizat grame per lb. din greutatea corpului
.40 grame per lb. din greutatea corpului
.45 grame per lb. din greutatea corpului
Personalizat grame per lb. din greutatea corpului
Carbohidrații sunt calculați pe baza caloriilor rămase după ce caloriile din proteine și grăsimi au fost scăzute din TDEE.
Pasul 4: Rezultatele tale
| CARBOHIDRAȚI | PROTEINE | GRĂSIMI | FIBRE | CALORII | |
| GRAME pe zi | 280.3 | 0 | 0 | 0 - 0 | 1121 |
| GRAME pe zi | 93.4 | 0 | 0 | 0 - 0 | 374 |
Fresh Fitness Food 2020 – 2022.